Простые правила качественного сна

Свадебный портал "YourDay"

day17 sv banner 12018

Простые правила качественного сна

сонКак мы все хорошо знаем наше здоровье, наша работоспособность, зависит от режима сна, от его качества и продолжительности.

Многие заболевания, такие как, инсульт, инфаркт, психические расстройства, могут возникать от недосыпа или хронической бессонницы. Лишний вес, также, появляется у людей не только от не правильного, не сбалансированного питания, но и от плохого качества сна.

Согласно многочисленным научным исследованиям Национального американского фонда сна, его (сна) продолжительность должна составлять не менее семи, восьми часов. Такая его продолжительность, снижает риск серьезных заболеваний и сохраняет тонус организма, в течении всего рабочего дня.

Мы сегодня познакомим вас с несколькими простыми правилами качественного сна. 1.Не есть перед сном, не пить много воды, кофе, крепкий чай, алкоголь и не курить. 2.Спальню проветрить, оставляя на ночь приоткрытой форточку, и полностью погасить все электричество. В спальне должно быть темно. 3.Если долго сон к вам не идет, не надо насиловать свой организм, прочтите пару страниц книги, или послушайте в записи тихий щебет птиц, журчание ручьев. 4.Старайтесь лечь в постель до 23 часов. 5.Очень хорошо помогает для засыпания простенький рецепт: 1 стол. ложка меда, запиваемая теплым стаканом молока или воды.

Надеемся, что наши советы вам помогут. Хорошего вам сна и бодрого утра.